martes, 27 de marzo de 2018

Acta Acuerdo reunión de padres Campamento 2018 - Mendoza



CAMPAMENTO EDUCATIVO RECREATIVO 2018.

 ACTA ACUERDO

E.E.S.O.P.I. N° 2059 Y 8098

Hoy 27 de Marzo de 2018, en el local escolar se realiza la reunión informativa para padres y alumnos de ambos establecimientos educativos para analizar la propuesta del presente año relativa al CAMPAMENTO EDUCATIVO RECREATIVO 2018.
En la misma se establecen los siguientes criterios de participación.

1.- Se establece un mínimo de 45 alumnos y un máximo de 70 alumnos para esta actividad. En el caso de que este número de participantes sea mayor a 100 alumnos se realizará un segundo campamento. Caso contrario los que superen el numero de 70 quedarán en lista de espera.

 2.- Los alumnos participantes deberán tener al momento de la actividad la asignatura de referencia aprobada. En el caso de que al momento de la actividad el alumno esté adeudando mas de 5 materias la dirección del establecimiento decidirá si el alumno en cuestión participa de la actividad o no.

3.- Tener amonestaciones puede ser causa de exclusión.

4.- Los alumnos participantes en el caso de que se crea necesario deberán presentar un certificado de aptitud física o cualquier tipo de estudios que el Director del centro de Sanidad crea pertinente.

5.- Los alumnos que participan de la actividad deben tener su cuota de cooperadora al día para tener vigente el seguro pertinente.

6.- Las actividades específicas serán contratadas con empresas que estén habilitadas por la Dirección de Turismo de la Provincia de Mendoza, que cuenten con habilitación y seguros correspondientes.

7.- Los padres deben dar fe de conocer y autorizar todas las actividades que sus hijos van a desarrollar. Dichas actividades estarán detalladas en la autorización específica que recibirán oportunamente.

8.- Además de la planta funcional de docentes en el caso de que se considere necesario se podrá agregar acompañantes profesionales.

9.- La ubicación geográfica del Campamento 2018 es en Cacheuta, Provincia de Mendoza.
     Camping KIAM TE.

10.- El costo de esta actividad es de 9.000 pesos. Para un campamento de 5 noches en el lugar y 8.000 pesos en el caso de permaneces 4 noches.
Campamento de 5 noches 7 cuotas de 1300 pesos.

Campamento de 4 noches 7 cuotas de 1150 pesos.
Las cuotas tienen vencimiento los días 10 de cada mes. La primer cuota corresponde al mes de Abril.
En el caso de que se decida realizar la totalidad de actividades el coso será igual aldel primer grupo.




11.- CRONOGRAMA
        21 DE Octubre al 28 de octubre 2018.
        En el caso de que sea necesario un segundo campamento la fecha de este será desde el 4 de Noviembre al 10 de Noviembre.

12.- Para mantener este presupuesto es imprescindible contratar y adelantar pagos para evitar actualizaciones, es fundamental contar con el cobro de las primeras 5 cuotas. En el caso de que un alumno se atrase en más de dos cuotas pierde el derecho de participación sin posibilidad de recuperar lo aportado. Salvo que haya una lista de espera de alumnos y este ingrese en lugar del que sale. Queda claro que el alumno reemplazante lo designa la planta funcional de acuerdo con los directores de cada establecimiento.

13.- Teniendo en cuenta de que 60 días antes del campamento, todas las reservas están realizadas el alumno pierde el derecho a recuperar lo aportado.

14.- Por la seguridad de los alumnos se regulará el uso de celulares y audífonos durante las actividades.

15.- Las autoridades del campamento solo se hacen responsables de los  elementos personales que sean entregados en custodia.

16.- El presente acta será publicada en el siguiente blog.
       edfisica8098-2059.blogspot.com.ar o toda la información en el faceboock de Educación Física        Wheelwright.

17.- La inscripción estará abierta a partir del Martes 10 de Abril en ambas escuelas a partir de las 7,30 horas.

Por la presente dejo constancia de conocer y aceptar las condiciones establecidas para esta actividad.



Firma del Padre, Madre o Tutor …………………………………………………….

Aclaración…………………………………….. DNI …………………………………..

martes, 13 de marzo de 2018

CONTENIDOS TEÓRICOS DE EDUCACIÓN FÍSICA AÑO 2018

CONTENIDOS TEÓRICOS DE EDUCACIÓN FÍSICA AÑO 2018

1RO. A 5TO. AÑO   -  VARONES

1ER. AÑO:

 ANATOMÍA
EL ESQUELETO HUMANO Y    ARTICULACIONES

CONCEPTO DE SALUD
SALUD Y MOVIMIENTO
INDICE DE MASA CORPORAL
ENFERMEDADES RELACIONADAS CON EL SEDENTARISMO


ASPECTOS REGLAMENTARIOS DE LOS DEPORTES QUE SE DESARROLLAN DURANTE EL AÑO.

2DO. AÑO

SE SUMA A LO VISTO EN PRIMER AÑO EL TEMA SISTEMA OSTEOARTROMUSCULAR

3RO A 5TO AÑO

REPASO DE LO ANTERIOR
SISTEMA CIRCULATORIO
SISTEMA NERVIOSO
SISTEMA RESPIRATORIO

domingo, 27 de marzo de 2016

Huesos - Columna Vertebral


CUESTIONARIO 2017

CUESTIONARIO EDUCACIÓN FÍSICA 2017

CUESTIONARIO A RESOLVER EDUCACION FISICA VARONES
1.- Cual es la importancia de la práctica de la actividad física para tu organismo.
2.- Cuales son en la actualidad las enfermedades relacionadas al sedentarismo.
3.- Que estudios deberían realizarse las personas antes de empezar un entrenamiento físico.
4.- Como calculas el Indice de Masa Corporal (IMC).
5.- Nombra los huesos que componen el tórax.
6.- Nombra los huesos que forman el miembro superior.
7.- Nombra los huesos que forman el miembro inferior.
8.- Describe la columna vertebral.
9.-Cual es la frecuencia cardíaca normal.
10.- Cual es la frecuencia respiratoria Normal.
11.- Como puedes calcular tu ritmo cardíaco seguro durante el ejercicio.
12.- Que es la presión arterial y cuales son sus valores normales.
        Realiza un esquema de pequeña y gran circulación (sistema circulatorio)
13.- Nombra las estructuras del sistema respiratorio.
14.- Clasifica las articulaciones.
15.- Nombra los músculos del Tórax.
16.- Nombra los músculos de los miembros superiores.
17.- Nombra los músculos de los miembros inferiores.
VOLEIBOL
18.- Dibuja la cancha de voleibol con sus dimensiones.
19.- Cual es la altura de la red.
20.- Cuantos son  los jugadores que están dentro del campo de juego para disputar un partido.
21.- Cuando  se gana un tanto, a cuantos tantos se juega un set y cuantos debes ganar para ganar un partido. Describe 5 normas reglamentaria básica.
FUTBOL
22.- Dibuja la ancha de fútbol con sus dimensiones, arco medidas, círculos etc.
23.- Cuantos jugadores componen un equipo.
24.- Que se entiende como jugador fuera de juego (adelantado).
25.- Cuantos períodos componen un partido y su duración.
ATLETISMO
26.- Cual es la medida de la pista y sus andariveles.
27.- Dibuja el sector de lanzamiento de la bala y sus dimensiones.
28.- Cuando un lanzamiento de la bala es nulo.
29.- dibuja el sector de lanzamiento del disco y sus dimensiones.
30.- Cuando el lanzamiento del disco es nulo.
31.-Como se realiza el salto en largo y cuando este es nulo.
32.- Dibuja el sector de lanzamiento de la jabalina con sus dimensiones.
33.- Cuando este lanzamiento es nulo.
34.- Cuales son las cualidades físicas, explica cada una de ellas.
HANDBOL
35.- Dibuja una cancha de hándbol con sus dimensiones, (Líneas, zonas, arcos).
36.- Cuantos jugadores están dentro del campo de juego  para disputar un partido.
37.- Cual es la duración del partido.
38.- Describe 10 normas reglamentarias básicas
BASQUETBOL.
39.- Dibuja una cancha con sus dimensiones. Áreas, Aros.
40.- Cual es la duración de un partido.

41.- Cual es el valor de cada tanto?.
42.- Describe 10 normas reglamentarias básicas .

43.- Que es el sedentarismo.-
44.- Que enfermedades asocias al sedentarismo.

FRECUENCIA CARDÍACA DURANTE EL EJERCICIO.

CALCULO DE FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA DURANTE EL EJERCICIO

FORMULA 180

Hay una máxima en el running que reza así: “Cuanto mayor es la distancia que corremos, mayor es la importancia del sistema aeróbico para suministrarnos la energía que necesitamos para movernos en cada kilómetro”.
En efecto, en distancias como los 10 kilómetros, el medio maratón y el martón el aporte del sistema aeróbico es superior al 90%. Es decir, ese porcentaje de la energía que utilizamos en esas distancias proviene del sistema aeróbico.
El sistema aeróbico utiliza principalmente dos sustratos energéticos, el glucógeno (los hidratos de carbono) y las grasas. El glucógeno es limitado pero de más rápida disposición, mientras que las grasas son una fuente de energía prácticamente ilimitada.
Por ello, además de entrenar nuestro sistema aeróbico, en distancias como el medio maratón y el maratón, entrenar a nuestro cuerpo a utilizar las grasas (en lugar que el glucógeno) como sustrato energético debería ser una prioridad.
Fórmula 180
La Fórmula 180 nace de esa necesidad. Su creador, el dr. Phil Maffetone, entrenador del triatleta Marc Allen, ganador del Ironman en reiteradas oportunidades, se fijó como objetivo encontrar el ritmo cardíaco máximo de entrenamiento aeróbico. “Entrenar con esta fórmula durante meses nos permitirá aumentar nuestra eficiencia al usar las grasas cómo combustible, lo que nos permitá correr más rápido manteniendo niveles de frecuencia cardíaca más bajos”, asegura Maffetone.
Para empezar a entrentar con la Fórmula de Maffetone, lo primero que es conseguir un reloj pulsómetro u otro dispositivo que permita medir las pulsaciones cardíacas al correr.
Maffetone cuenta que uno de sus alumnos comenzó corriendo a 5.25 minutos el kilómetro y logró bajarlo a 4.13 luego de entrenarse durante tres meses con la Fórmula 180. Lo mejor, según el especialista, es que el alumno mantuvo la misma frecuencia cardíaca.
Otros de los beneficios de esta forma de entrenar, explica Maffetone,es que generaría un menor estrés de nuestro cuerpo (ya que se corre a intensidades muy bajas) y una buena manera de evitar la aparición de lesiones por fatiga.

La Fórmula 180 no se aplica para menores de 16 años de edad, para quienes se recomienda utilizar una frecuencia de 165, y para mayores de 65 años.
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En qué consiste la Fórmula 180
La Fórmula 180 presenta una fórmula (valga la redundancia) para encontrar el ritmo cardíaco máximo de entrenamiento. Para eso se le debe restar a la edad del correr el valor 180 (por ejemplo, para una persona de 40 años, la fórmula sería:180-40=140).
A partir del valor que se obtiene de esa fórmula, el siguiente paso es analizar cuál de los siguientes ajustes se deben aplicar:
1- En el caso que la persona esté enferma o esté recuperándose de una enfermedad grave (como problemas del corazón o cualquier operación o estancia hospitalaria, entre otros) o se esté tomando alguna medicación en forma regular, se deben restar 10. Es decir, si tomamos el ejemplo de la persona de 40 años (cuyo resultado original fue de 140), se debe restar 10 al número original (140-10=130).
2- Para cuando se está lesionado, lo que implica que se sufrirá una merma en los entrenamientos semanales, se debe restar 5.
3- Si el entrenamiento es constante (al menos cuatro veces a la semana) durante un máximo de dos años sin ninguno de los problemas que aparecen en los puntos 1 y 2, se mantiene la fórmula original (es decir: 180- la edad).
4- Si el entrenamiento tiene dos años sin ninguno de los problemas de los puntos 1, 2 y 3, y se ha obtenido progresos en la competencia sin lesiones, se debe añadir 5.
Maffetone explica que si no se puede determinar a cual categoría se pertenece, se debe seleccionar el grupo que signifique una menor frecuencia cardíaca.
El número que nos queda de la fórmula será será la frecuencia cardíaca máxima durante todo el entrenamiento (pudiendo correr hasta con 10 pulsaciones menos), y justamente será el ritmo en el que se debe correr la totalidad de los entrenamientos para lograr que el cuerpo sea sumamente eficiente al momento de utilizar las grasas como combustible.
La Fórmula 180 no se aplica para menores de 16 años de edad, para quienes se recomienda utilizar una frecuencia de 165, y para mayores de 65 años.

Correr bajo esta Fórmula puede significar tener que hacerlo demasiado lento, por lo que se necesita de mucha paciencia para obtener sus beneficios. Sin embargo, el Dr. Maffetone, asegura que ello es una condición meramente transitoria, ya que con el tiempo, al lograr que el cuerpo funcione de manera más eficiente utilizando grasa como combustible, se podrá correr mas rápido manteniendo la misma cantidad de pulsaciones.

Indice de Masa corporal


Indice de Masa Corporal y otras medidas biométricas

Medidas antropométricas de adiposidad como índice de masa corporal (IMC), circunferencia de cintura (CC), razón cintura-cadera (RCC) y razón cintura-estatura (RCE) son conocidas por estar asociadas a factores de riesgo metabólico. Sin embargo, es controversial cual de ellas es mejor para predecir riesgo cardiovascular y mortalidad.
Tabla de Contenidos [ver]
Indice de Masa Corporal
El Indice de Masa Corporal, IMC, es un índice del peso de una persona en relación con su altura. A pesar de que no hace distinción entre los componentes grasos y no grasos de la masa corporal total, en el caso de los adultos se utiliza como uno de los recursos para evaluar su estado nutricional, de acuerdo con los valores propuestos por la Organización Mundial de la Salud.
Las personas con un IMC de 25 o más se consideran con sobrepeso, a menos que tengan un cuerpo muy muscular.
Una persona musculosa con un porcentaje bajo de grasa puede clasificarse incorrectamente como obeso utilizando solamente el IMC. Ésta es una deficiencia bien conocida del IMC.
Si su IMC es 25 o mayor, pero su índice cintura/altura es menos de 0.5 y su porcentaje de grasa corporal está en el rango de deportista, atleta o fitness, usted es probablemente muscular y no gordo.
Fórmula para calcular el Indice de Masa Corporal
IMC = peso (kg) / talla2 (mts2)
Clasificación internacional del estado nutricional de acuerdo con el Indice de Masa Corporal.
Clasificación
IMC (kg/m2)
Valores principales
Valores adicionales
Infrapeso
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Delgadez severa
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Delgadez moderada
16,00 – 16,99
16,00 – 16,99
Delgadez aceptable
17,00 – 18,49
17,00 – 18,49
Normal
18,50 – 24,99
18,50 – 22,99
23,00 – 24,99
Sobrepeso
≥25,00
≥25,00
Preobeso
25,00 – 29,99
25,00 – 27,49
27,50 – 29,99
Obeso
≥30,00
≥30,00
Obeso tipo I
30,00 – 34,99
30,00 – 32,49
32,50 – 34,99
Obeso tipo II
35,00 – 39,99
35,00 – 37,49
37,50 – 39,99
Obeso tipo III
?40,00
?40,00
Estos valores son independientes de edad y son para ambos sexos. Fuente OMS: Organización Mundial de la Salud.
Índice cintura/altura
Según un estudio de la Universidad de Harvard en Boston (Estados Unidos), el indice cintura-estatura es, como medida de adiposidad, la que mejor predice la enfermedad cardiovascular.
Los investigadores señalan que aunque el índice de masa corporal (IMC) es la medición antropométrica estándar de adiposidad, existen personas con un IMC “normal” que tienen un riesgo cardiovascular muy elevado debido a la distribución de la grasa corporal.
EL índice cintura/altura, ICA, se determina dividiendo la circunferencia de la cintura por la altura. Un valor índice cintura/altura de 0.5 o mayor es indicativo de adiposidad abdominal que se asocia con un riesgo elevado para las enfermedades cardiovasculares arteriosclerósicas.
Fórmula para calcular el índice cintura/altura
ICA = circunferencia-cintura (cm) / altura (cm)
Relación sana cintura/altura
Hombre: inferior a 50% (robusto 53.6% a 58.3%)
Mujer: inferior a 42% (robusta 49.2% a 54.1%)
Porcentaje de grasa corporal
formas del cuerpo según el sexo y la distribución de la grasa corporalEllos acumulan grasa en el abdomen, lo que se conoce como cuerpo tipo manzana, mientras que ellas acumulan grasa en el abdomen y las caderas, el llamado cuerpo tipo pera.
Medir el porcentaje de grasa corporal permite, con cálculos simples, saber cuánto del peso corresponde a grasa y cuánto a masa muscular.
Esto es importante para establecer la eficacia de cualquier programa de alimentación y entrenamiento orientado a disminuir medidas corporales por pérdida de grasa mientras se fortalece y tonifica la musculatura.
El porcentaje de grasa corporal se calcula utilizando las fórmulas desarrolladas por Hodgdon y Beckett. Las fórmulas requieren las mediciones en centímetros con una precisión de 0.5 cms.
Para hacer las mediciones se debe tener en cuenta que los hombres y las mujeres requieren diferentes métodos de medición porque ellos generalmente acumulan grasa en el abdomen, lo que se conoce como cuerpo tipo manzana o barriga cervecera, mientras que ellas acumulan grasa en el abdomen y las caderas, el llamado cuerpo tipo pera. Las fórmulas toman esto en cuenta.
Fórmula para calcular el Porcentaje de grasa corporal en hombres
%Grasa = 495 / (1.0324 – 0.19077(log(cintura-cuello)) + 0.15456(log(altura))) – 450
Fórmula para calcular el Porcentaje de grasa corporal en mujeres
%Grasa = 495 / (1.29579 – 0.35004(log(cintura + cadera-cuello)) + 0.22100(log(altura))) – 450
Comparación de Porcentaje de Grasa Corporal
Categorías
Nivel de Grasa
Hombre
Mujer
Físico Culturismo
Extremo Bajo
3 – 7 %
9 – 14 %
Definido/Delgado
Muy Bajo
7 – 10 %
14 – 17 %
Atlético
Bajo
10 – 13 %
17 – 20 %
Normal
Normal
13 – 17 %
20 – 27 %
Sobrepeso
Alto
17 – 25 %
27 – 31 %
Obesidad
Muy Alto
más de 25
más de 31
Estos son los rangos del porcentaje de grasa corporal
Mujeres
Hombres
Grasa esencial
10-12%
2-4%
Atleta
14-20%
6-13%
Fitness
21-24%
14-17%
Aceptable
25-31%
18-25%
Obesidad
32% o más
26% o más
Masa corporal magra
La masa corporal magra es el conjunto formado por todo el peso corporal menos el peso de la grasa, incluye por tanto el peso tanto del tejido muscular como de los huesos y todos los órganos.
Fórmula para calcular la Masa Corporal Magra
Se calcula restando el peso de la grasa corporal del peso total.

Masa corporal magra = Peso x (100 – %grasa corporal)